小孩补钙选择哪些食物效果佳

小孩补钙可通过多种食物来实现，如奶制品、豆制品、海产品、蔬菜及坚果等。同时，合理晒太阳有助于钙吸收。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含优质钙，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等钙含量丰富。
3.海产品：海带、紫菜、虾皮等是钙的良好来源。
4.蔬菜：荠菜、菠菜等部分绿叶蔬菜含一定量的钙。
5.坚果：杏仁、核桃等能补充部分钙。
6.大骨汤：熬制的大骨汤也有一定含钙量。
合理搭配这些食物，能为小孩提供充足的钙，但如果小孩缺钙严重，应及时就医。

补钙的水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。含钙丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等

补钙的水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。含钙丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等

您好，水果里的钙含量不但并不多，并且水果一般都含有果酸，补钙效果不佳；小孩子除补充牛奶外还可以吃鸡蛋、豆腐等，但注意的是大部分绿叶蔬菜都含有草酸，因此豆腐最好不要和叶子蔬菜一起煮，否则形成草酸钙，不但达不到补钙的效果，反而不宜身体。

水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生

您好：水果不可能“补”钙。水果中矿物质含量一般都很少，各何况“补钙”呢？牛奶、虾皮、海带含钙量多，牛奶钙人体最容易吸收。建议补钙时不要同时吃水果，因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收。