促进儿童生长发育的运动和营养指南？

小孩长高与运动、饮食、睡眠、心情和遗传等因素有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.运动方面：跳绳、篮球、游泳等有氧运动能刺激骨骼生长。
2.饮食方面：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉；还有富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜；以及富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄。
3.睡眠方面：保证充足睡眠，每晚至少8小时，利于生长激素分泌。
4.心情方面：保持愉悦心情，减少压力，有助于身体正常发育。
5.遗传方面：虽无法改变，但良好的生活方式能最大程度发挥遗传潜力。
综合做好以上方面，有助于孩子更好地长高。

您好，孩体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。后儿保专家介绍以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。另外跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

身高发育的影响因素很多1、身高发育的影响因素很多2、根据你情况，小孩做什么运动有助于长高.4周岁说话不清楚；这里面两个问题1）身高受到营养、运动、遗传等影响；像游泳，远足都是好的运动方式；另外，也要到医院进行检查激素水平2）说话不清，要注意有没有舌系带过短情况；或者中枢神经系统发育异常等，建议到医院让医生评价

从促进骨骺生长发育的角度看，选择那些可使全身大部分肌肉都参加的运动最好，例如跑步、游泳、篮球、足球等，因为进行这些项目时参加运动的肌肉群多，这就要求心血管系统等内脏器官发挥更大功能，加快血液循环，从而起到改善骨骺营养的作用。不知道做什么运动合适，可以咨询后儿保中心的专家，给孩子制定专业的运动计划。

您好，可能是缺钙引起的出牙晚，可以补充点钙片，多做一下伸展运动比较适合长高，游泳是比较好的运动方式建议您放松心情，心理压力不要太大，可能是您的还有有点缺钙导致的出牙晚，可以适当吃点钙片，主要让孩子多运动，多晒太阳，这样有利于钙沉积和长高

与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做的就是保证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。这些都有利于长身高。但不会说很快，要有一定的耐心。