怀孕前,先做营养准备。1.保证平衡膳食。在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理,最重要的是做到平衡膳食,保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素,这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。2.注意补充叶酸。在计划怀孕前3个月开始,每天服用400微克叶酸,这样到怀孕时,体内叶酸已达到理想水平,以后应继续补充,直至怀孕满3个月,这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。3.增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。4.避免营养过剩。孕前在保证营养的同时,也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
主要是在孕前三个月的时候开始,补充叶酸,还有VB12啊,VC啊,还有铁。补铁最好是亚铁,用来补充血红蛋白。我姐怀孕的时候是吃的孕得康,从孕前开始吃的,感觉挺好的,是益生堂生产的,大公司,有保证。它能补充多种维生素和矿物群,还能提高免疫力。要注意的是孕期不要过量补钙。叶酸是到怀孕后第四个月就不需要再补充了,不然对孕妇和胎儿都不利。还有,补充营养要注意计量,叶酸每天400mcg左右,钙1000mg左右,镁600mg左右。叶酸的计量在400mcg每天为最佳,每天摄取量不要超过1000mcg即一毫克。
不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒,防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心态祝你健康幸福.
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