什么食物补钙效果好？

可以通过食物补钙，食物包括，大豆类的豆制品，羊肉，牛肉，鸡蛋，奶制品包括，奶酪，牛奶，豆粉豆浆，还有深海的鱼类虾类，都是可以补钙，在生活中多去户外活动，多晒阳光也是可以补钙的，在补钙的同时，还需要吃一些维生素d，维生素d的作用是促进钙元素的吸收，

食疗辅助"燕麦黑芝麻粥原料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
1、燕麦用水泡开备用。
2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。芝麻酱拌木耳菜原料：木耳菜。调料：芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油。
1、木耳菜洗净，用沸水焯一下，码入盘中。
2、芝麻酱用麻油调开，加适量盐、辣椒油调味，均匀地淋在木耳菜上即成。
专家点评：芝麻酱是钙含量最高的食品之一，胡萝卜素和维生素C也意外地丰富，甚至超过番茄的含量。除了木耳菜，苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。"

您好，含钙丰富的食物有很多种，但是海产品类的含钙量比较多，可以多吃一些海产品，比如鱼、虾、海带等，还可以喝牛奶，蛋黄的含钙也是比较多的。您好，现在的孩子缺钙的原因不是该补充的不足，而是1、孩子生长发育需要的多2、虽然也吃了不少的含钙物质，但是却不能够吸收。所以，补充的同时也要促进吸收，可以给孩子同时补充维生素D并且多给孩子晒太阳，都可以增加钙的吸收。祝宝宝健康茁壮成长。

您好，补钙并非多多益善，儿童补钙过多会导致骨化过早，阻碍、影响身高发育。建议在医生指导下补充。
1、海产品、虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。
2、钙在体内吸收过程中，必须有维生素D通过一系列复杂的转化，才能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，以促进体内维生素D的合成。

你好，什么食物补钙效果好，补钙的食物有芝麻、山楂、海鱼、虾米、海带、牡蛎、花生、白菜、油菜、豆制品、带鱼、虾酱、鸡蛋、草鱼、紫菜、牛奶、杏仁、开心果、花生、骨头汤、水石榴、干枣、甘蓝菜、黄豆、鸡肉、黑木耳、苹果、胡萝卜等，不过食补效果都是比较慢的，如果缺钙严重，建议还是通过服用钙剂来补充。常用的钙剂有钙之缘片，是添加有维生素D的，能促进钙的吸收。平时要出去晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

补钙的蔬菜：虾皮炒菠菜。制作方法：将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段。干虾皮用温水稍泡，洗净。将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。多吃这些菜，另外虾皮也是很不错的。如果缺钙严重，食补补不上来的话，可以吃点钙剂的，代表产品-钙之缘片，一般一个疗程这样就能是缺钙者钙值恢复到正常值。希望我的回答能对你有到一些帮助。