经常便秘该怎么办？

经常便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。 1. 不良饮食习惯：摄入膳食纤维过少，水分不足，常吃辛辣油腻食物等，会导致肠道蠕动减慢，引发便秘。应多吃蔬菜水果，增加粗粮摄入，多喝水。 2. 缺乏运动：身体活动量不足，肠道肌肉力量变弱，影响肠道蠕动。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响神经调节，导致肠道功能紊乱。要学会放松，通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会破坏肠道正常功能。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等可能导致便秘。若因药物引起，可在医生指导下调整用药。 总之，便秘的原因多样，需要综合分析自身情况，采取相应措施。若便秘情况严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.

亲，一般生宝宝之前会有这种情况的哦，你多注意观察一下看看，其实不必紧张的哈，顺其自然就好了，宝宝想发动的时候自然就会发动，坚持吧

A大便的问题，建议经常做腹部按摩，多运动。另外，偶尔可以用中药番泻叶水泡服（少量，从2g加到可以大便，最大不超过10g，早晨5点空腹用一天一次，不可连续长期应用）也可以用开塞露多吃香蕉，早晨喝蜂蜜水（天然蜂蜜）。另：有没有火气。有火气可以用三黄片（不能长期，连续服用）多吃含纤维素多的食物，比如土豆，绿色蔬菜。B1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肠通便的作用.　　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅