你好,根据你的描述,应该是由于分娩时,使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软了,或者耻骨联合及两侧骶髂关节均出现了轻度的分离所致的,这种情况在产妇中比较常见。但应特别注意,如果你的这些症状加重的话,就有可能形成了产后耻骨联合分离症,这种情况就得到医院治疗。您平时要注意起居规律,不熬夜,不食生冷食品,不要受寒,保持心情舒畅等,若情绪不佳,心情抑郁,不利于体力的恢复。这种情况一般半年后会逐渐好转。另外配合运动,我给你找了一下的康复运动方法,坚持练习,一定会有满意的效果。向后弯体训练1、身体挺直,两腿弯曲并稍微分开,两臂在胸部合拢。2、呼气,与此同时骨盆稍向后弯至能感觉到腹部肌肉被拉紧炎止。在感到舒适的限度内,可将这种姿势的时间尽量延长一些。此时可采用正常呼吸方式,然后吸气并站直。侧向转体训练1、仰卧,双臂平放在身体两侧,并且将两手掌分别选拔在两大腿的外侧。2、头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手向下滑动到达小腿。之后回到仰卧状态,休息片刻后,继续向右侧重复上述动作。动作熟练后便可左右两侧各连续做两至三次,然后再仰卧并休息。向前弯体训练1、仰卧,两膝弯曲,双脚略微分开。双手靠放在自己的大腿上。2、呼气,同时抬起头部及双肩,身体向前伸,两手触摸自己的两膝。初做时如果双手达不到膝部也不必担心,可以继续练习。做完后吸气并放松。做得比较熟练的时候,不妨试着慢慢地抬起自己的上半身并且长时间地保持这种姿势。当你抬起头部及双肩时,可以将双手放在自己的胸部。当你上身向前抬起时,可以把自己的双手抱在头后。
不管是顺产还是剖腹产,妊娠过程对女性的盆底功能都造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。初期可能只表现为阴道松弛、性生活不满意和小腹坠张感、尿频、便秘等不适,到了中老年,就出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等等,造成不可言状的痛苦,严重影响生活质量。产后盆底肌康复可以通过锻炼身体的方法来康复的,要是治疗一定要到专业的妇科医院根据自己的情况来治疗的。
可以自己在家做啊,比较方便
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