哺乳期妇女的饮食

哺乳期的妇女一定要注意不要偏食厌食，多食用粗粮以及富含纤维素，维生素丰富的蔬菜水果以及肉类，蛋类，蛋白质。但是应该注意不要食用抑制乳汁分泌的食物，如韭菜，麦芽，人参等，同时还应该注意避免食用辛辣刺激性的食物，以免影响子宫的收缩。饮食注意多样化，及时的补充钙质以及维生素。

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长牛奶每日一公斤，摄取足够的维生素Ｃ，其中有２次必须将水果和蔬菜生吃，还有２次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素Ａ，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天１只。谷类食物和面包每日３次，应该吃含各种维生素Ｂ的纯谷类食物。还要补充点维生素Ｄ制剂，以保证饮食中钙质的吸收。医生询问：希望我的答案您能满意！！！

为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。

这还是要注意自己的饮食一贯性的因为有的食欲大，有的食欲小，临床是不一样的，还是建议及时的休息还是必要的，饮食鸡鱼汤等多喝一点，有助于乳汁增加，所以还是因人而异的，一般的的饮食只要是觉得不饿就行

您好！哺乳期饮食应该荤素搭配，不吃生冷、凉性食物。哺乳期的女性应该多喝鱼汤、骨头汤，饮食每天吃饱就可以的了，不需要太注重什么的。

哺乳期妈妈的饮食禁忌：1、药品和酒精2、辛辣食品和咖啡因3、只含热量的食品