运动后冲凉导致抽筋应如何处理_即问即答

运动后冲凉导致抽筋应如何处理 疾病：抽搐提问于 2024-10-13 11:42: 病情描述：

做完运动冲凉引起抽筋怎么办

回答1
运动后冲凉引起抽筋，可能是肌肉突然遇冷收缩、电解质失衡、肌肉疲劳、缺钙、神经血管受压等原因所致。 1. 肌肉突然遇冷收缩：冲凉时冷水刺激使肌肉急剧收缩，引发抽筋。此时应立即停止冲凉，用毛巾热敷抽筋部位，轻轻按摩以缓解肌肉紧张。 2. 电解质失衡：运动大量出汗导致钾、钠等电解质流失。要及时补充含电解质的饮料，如运动饮料。 3. 肌肉疲劳：运动过度使肌肉疲劳，冲凉时更易抽筋。需适当休息，避免短期内再次剧烈运动。 4. 缺钙：日常钙摄入不足，也会增加抽筋的概率。可通过饮食补充，多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。 5. 神经血管受压：不良姿势或局部病变压迫神经血管。改变姿势，若症状持续不缓解，应就医检查。总之，运动后冲凉抽筋要采取相应措施缓解，同时注意日常饮食营养均衡、适度运动，若抽筋频繁发生或症状严重，应及时到正规医院就诊。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
这种现象建议采用拍打方法以及针灸，可以改善。等到抽筋过后，做做按摩，放松，以及建议检查有无缺钙的问题，平时一定要注意，避免在运动后用凉水冲。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答3
你好，出现这样的抽筋现象，除了与着凉有关，更可能与缺钙以及平时缺乏运动有关系的，这个一定要处理好，做好补钙功能，也需要多运动。尽量避免着凉受寒。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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