春季儿童怎样科学有效地补钙？

春季儿童补钙可从饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、保证睡眠等方面入手。 1.饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。牛奶是优质钙源，豆制品如豆腐、豆浆等钙含量丰富，虾皮含钙量高，绿叶蔬菜中的钙也易于吸收。 2.运动：适当进行户外活动，如跳绳、跑步、打球等，有助于骨骼发育，促进钙吸收。 3.晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，维生素 D 可增强钙的吸收。每天可在阳光温和时晒太阳 15-30 分钟。 4.补充钙剂：若饮食无法满足钙需求，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 5.保证睡眠：充足的睡眠有利于生长激素分泌，促进骨骼生长，间接帮助钙的利用。 总之，春季是儿童生长发育的重要时期，家长要综合运用多种方法，帮助孩子科学有效地补钙，促进其健康成长。

你好，我感觉还是食补好，宝宝太小吃太多钙片也不好电视上都说过的，很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，豆制品，鱼，大虾，纯牛奶，建议你多给宝宝吃点，祝你快乐。

多让宝宝晒太阳，多让宝宝吃含钙高的食物，宝宝要是不缺钙的话就没有必要给宝宝特意的补钙的，食补最安全

多晒太阳呢，还有吃鱼肝油和钙片，我家吃的是纽瑞滋的，还不错哦，建议宝妈试试看呢·······

补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。药补还是生物类的比较好，如伊分子酪蛋白钙，含钙高且吸收好，安全不刺激，可以尝试一下。