如何正确选择适合自己的钙片？

选择钙片时，需考虑钙含量、钙的种类、吸收效果、安全性和个人身体状况等因素。 1.钙含量：应根据自身饮食中钙的摄入量和年龄、性别等因素来确定。一般成年人每日钙摄入量为 800 - 1000 毫克，老年人和孕妇等特殊人群可能需要更多。常见的高钙含量的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙等。 2.钙的种类：碳酸钙价格较低，但可能引起胃肠道不适；柠檬酸钙吸收较好，适合胃酸分泌较少的人群。葡萄糖酸钙则适用于儿童。 3.吸收效果：搭配维生素 D 的钙片能促进钙吸收。例如钙尔奇添佳片、迪巧维 D 钙咀嚼片等。 4.安全性：选择正规厂家生产的钙片，避免含有有害成分。 5.个人身体状况：如有肾结石病史，应在医生指导下选择合适的钙片。 总之，选择钙片要综合考虑多种因素，必要时咨询医生或营养师，以确保补充到适合自己且安全有效的钙。

选择含有维生素D的复方钙制剂，吸收的好一些维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的准妈妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需要另外服维生素D,也不容易造成摄入维生素D过量.

宝妈是听药店里的人推荐的?我觉得没有那么好吧,因为药店的人都是为了想拿提成所以才会推荐那些,我吃的是钙尔奇的,一天吃一粒,吃到生刚刚好.

吃维生素是较不会引起便秘，而且维生素含的营养较多，不仅有钙，还有一些叶酸，铁等微量元素。若是要选择钙片可以选择含碳酸钙的胶囊钙较易消化。

你好钙片有好多类型!个人认为选择一种1天3次服用,100-200毫克钙片比较有效果点,有一种是500毫克的,一天1片.但感觉吸收没有那么好.具体牌子去药房找找都会有.不要吃任何广告上宣传的钙,就吃普通钙片就行了,但是,记住一点的是：要药准字的.又便宜效果又好.现在广告满天飞的补钙产品都夸大宣传,实际上是健字号的,比准字号的差了一大截.你要是有点常识自然知道准字号和健字号的差别在哪里.