你好,多吃点营养的汤,另外奶分前奶后奶,前奶淡点水多吃十分钟后就会是后奶脂肪含量多色白,两种奶都有不同的营养都要吃的,宝宝只有前后奶都吃才能均衡营养。妈妈也可多吃点孕产妇吃的奶粉,可以让奶书变得更有营养价值的,里面含维生素、钙、叶酸等等,很全面。奶水就算再不好也是宝宝最好食品。
多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水,如猪蹄黄豆汤,豆腐鲫鱼汤,王不留行鸡蛋汤,通草水等,另外可以服用乳母乐,促进乳汁的分泌,此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的,平时要少吃生冷辛辣的食物,这些是会减少乳汁的分泌的。
宝妈不应偏食,挑食,否则影响母乳质量。一般乳母每天应吃粗粮一斤,牛奶半斤,鸡蛋两个,蔬菜一斤,水果半斤,油一两,适量的肉类和豆制品
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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