产后情绪低落，怀疑得了产后抑郁怎么办？

产后抑郁是产妇在产褥期常见的心理障碍，可能由多种因素引起，如激素变化、心理压力、睡眠不足、家庭支持不足、既往精神病史等。 1. 激素变化：产后体内激素水平急剧变化，尤其是雌激素和孕激素的迅速下降，可能影响神经系统的稳定性，导致情绪波动和抑郁。 2. 心理压力：对新角色的适应、育儿的焦虑、对身材和职业的担忧等心理压力，容易引发产后抑郁。 3. 睡眠不足：照顾新生儿导致睡眠严重缺乏，影响身体和大脑的恢复，增加抑郁风险。 4. 家庭支持不足：缺乏家人的理解、关心和帮助，产妇易感到孤独和无助，从而诱发抑郁。 5. 既往精神病史：如果产妇本身有精神疾病史，产后抑郁的发生几率会更高。 产后抑郁需要引起重视，产妇自身要积极调整心态，家人也要给予充分的关爱和支持。若症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，通过心理治疗、药物治疗等方式缓解症状，促进康复。

嗯有一点。主要是第一次做妈妈太紧张了。我月子里也是这样，老是紧张这个紧张那个，宝宝稍微有点不寻常的举动我就以为是什么大毛病，一开始晚上宝宝在小床上睡觉，我还老起来去探他鼻息。宝宝一哭我也烦的不行。还是要都放松心情，做点平时喜欢做的事儿分散一下注意力，晒晒太阳，多找生过宝宝的人聊天，交流带宝宝的经验。慢慢你就会适应了。我家宝宝现在两个月了，我心情已经非常好了，也不老瞎紧张了。宝宝一天一天长大，开始会笑会玩儿了，你就会越来越感到当妈妈的幸福的。

嗯是的·我坐月子期间心情也是特别烦躁！都是新妈妈心理自然没有准备好，而且妈妈的天性就是一听到宝宝哭心就有一种揪揪的感觉！自己照顾宝宝是很累的，可是婆婆帮着带还不放心，都一样的，没事，除了月子上外面溜达溜达心情就好了！等两个月之后心理就会平整了！

抑郁症患者需要倾述，主要是是心态失衡者把心中的苦闷或思想矛盾以科学的方法倾诉出来，以减轻或消除个体的心理压力，避免引起精神崩溃，使之更好地适应社会环境，如写作疏泄法，言语疏泄法、行为疏泄法。如果自己无法战胜病魔，那么选择医生的帮助是一条捷径。

你的情况应该属于产后抑郁。下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症：　　☆婚姻问题　　☆怀孕期间的抑郁、焦虑　　☆缺乏福利保障　　☆怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱。　　☆分娩时的创伤经历　　☆出院较早　　☆经前综合症的病史　　☆激素：怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。　　☆压力：对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。　　☆既往的情绪紊乱：以前抑郁症的历史增加了妇女得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。