如何科学有效地增加体重长肉肉_即问即答

如何科学有效地增加体重长肉肉 疾病：提问于 2024-10-21 14:39: 病情描述：

怎样长肉肉！

回答1
想要长肉肉，需从饮食、运动、睡眠、心理、疾病等方面综合考虑。饮食要均衡丰富，适当增加热量摄入；合理运动能促进肌肉生长；充足睡眠有助于身体恢复和代谢；保持良好心理状态减少消耗；排查疾病因素及时治疗。 1.饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等，同时要保证蔬菜水果的摄入，保证营养均衡。 2.运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长，增加体重。 3.睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于生长激素分泌，促进身体合成代谢。 4.心理：避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免增加能量消耗。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致体重减轻，需及时就医检查和治疗。总之，长肉肉需要综合调理，持之以恒，并定期监测体重变化，如有异常及时咨询医生。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答2
多吃粗粮，我在家都是用豆浆机，可以榨五谷杂粮的，榨给宝宝喝，很营养，宝宝也很爱吃水饺呢。我觉得这些粗粮都是好东西。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答3
只有饮食正常身体健康，以现在的生活水平，一般宝宝都不会营养跟不上的
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答4
体重的标准值只是一个概数，只要宝宝精神好其他的都正常就不用担心的
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答5
如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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