坐月子的正确方法

你好，坐月子就是为了能够使身体尽快的恢复到正常的状态。因为分娩的时候身体元气大伤，所以最好就是多休息，让身体慢慢恢复，要充足睡眠，保持愉快的心情，不要急躁，也不要心情抑郁。平时房间有注意保暖，每天通风，保持房间空气流通。加强饮食营养，避免吃辛辣刺激性的食物。

月子期食补分三阶段　　月子坐不好，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、脸上长斑、手脚冰凉、干眼症、骨质疏松、更年期提前、加速衰老、产后忧郁等。要杜绝这些后遗症，就要遵守三个原则：合理的饮食、正确的生活方式及充分静养。钟宇富表示，其中最重要的是产后饮食，正如俗话所说，“药补不如食补”。月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：
第一周主要是代谢、排毒；
第二周以收缩骨盆腔及子宫为主；
第三周开始真正的滋养进补。
产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。如果产妇原本身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥胖症；而瘦弱的产妇因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱；另外，过多的养分可能被产妇体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题。　　要注意饮食细节　　产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。钟宇富说，温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。同时，月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝即可。　　坐月子期间，产妇每日的餐次应该比一般人多，以5-6次为宜。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。

您好主要是生产后体质很虚弱要加强护理,您注意多休息,不要接触凉水和生冷的食物,注意卫生以免感染,早期不要太劳累,饮食注意营养.祝好!

您好,注意休息,不要劳累.过一个星期后可以多下床走动.不要碰冷水.注意保暖.