在怀孕第四个月后开始补钙,是孕妇补钙最佳时间。一般孕早期需要800毫克/天,怀孕中期需要1200毫克/天,到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克,所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充,一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙,所以如果每天喝2杯奶,也就是500毫升,那么就可以补500毫克钙,这在怀孕早期就足够了。到了中晚期,最好能喝3杯奶,再加上食物中的钙,也就够了。但是如果不能喝奶,或者不喜欢喝奶,就需要根据自己的饮食情况,来选择补钙的制剂。
怀孕4个月左右就可以吃钙片,平时也多吃含钙多的食物,像海带、虾皮、豆腐等。补钙的同时多吃含维生素AD的食物,多晒太阳能够促进钙吸收。如果能帮到您,还请您选为最佳答案,谢谢您的慷慨。
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