电脑族怎样有效保护眼睛

电脑族保护眼睛可从用眼习惯、眼部休息、环境改善、饮食调节、定期检查等方面着手。 1. 用眼习惯：保持正确的坐姿和距离，眼睛与电脑屏幕应保持 50 - 70 厘米的距离，避免弯腰驼背或过度靠近屏幕。 2. 眼部休息：每使用电脑 40 - 50 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可远眺或闭目养神。 3. 环境改善：室内光线要适宜，避免过亮或过暗，可使用护眼灯。 4. 饮食调节：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。 5. 定期检查：每年进行一次眼部检查，及时发现和处理眼部问题。 6. 眼部运动：经常眨眼，促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。还可顺时针和逆时针转动眼球，锻炼眼肌。 总之，电脑族要重视眼睛保护，养成良好的用眼习惯和生活方式，才能有效预防和缓解眼部不适。

应该保持正确的坐立行走的姿势，尤其是在看屏幕时要保持正确的坐姿，眼睛距离计算机1-2尺，时间长了要起来活动一会，看看远方，眼睛干涩的话可以用一些护眼的药水，比如润洁就非常好的.

长时间对着电脑肯定对眼睛有损伤，最好是在使用电脑半个小时到一个小时之间就起来活动一下，喝点水，上个厕所，溜达溜达，做做眼保健操之类的，都对保护眼睛有帮助

多喝茶水，决明子茶明目的，菊花茶也可以的啦，电脑旁边可以放个盆栽啊，芦荟呀，仙人掌都吸收辐射的，宝妈可以全方面的保护眼睛

电脑族保护眼睛：一、是要增强自我保健意识，工作间隙注意适当休息。二、是注意工作环境，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗。三、是注意正确的操作姿势，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。四、是注意保护视力，要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。五、是注意补充营养电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六、是注意保持皮肤清洁