孩子缺钙缺锌怎样通过饮食补充

孩子缺钙缺锌可通过饮食补充，如摄入富含钙锌的食物、保证饮食均衡等。常见的有乳制品、海产品、坚果、肉类、豆制品。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含钙和锌，且易于吸收，是孩子补充钙锌的优质选择。 2.海产品：牡蛎、虾、海带等，锌含量丰富，同时也能提供一定量的钙。 3.坚果：核桃、杏仁等，含有锌及有助于钙吸收的维生素 D。 4.肉类：牛肉、鸡肉等，富含蛋白质、锌和钙。 5.豆制品：豆腐、豆浆等，是植物性食物中钙锌含量较高的。 总之，孩子缺钙缺锌时，家长应注重饮食的多样化和均衡，让孩子养成良好的饮食习惯。但如果缺钙缺锌严重，需及时就医，在医生指导下进行药物补充。

你好，孩子缺钙缺锌可能是由挑食引起的。可以由药物补充如葡萄糖酸钙口服液以及葡萄糖酸锌口服液，在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂，也可以通过食物来补充，富含钙的食物有牛奶，豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果等；富含锌的食物有鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等。

您好,孩子补钙应注意尽量采取食补,,要多吃含钙量高的食物,如骨,虾皮,骨头汤,鲜鱼,活虾,海带,牛奶和豆制品.乳钙是补钙的最好方式之一,乳钙容易吸收,效果好.平时还多注意晒晒太阳.祝宝宝健康.

你好。宝宝睡觉老出汗，那是缺钙的现象，个子矮小，经常性口腔溃疡、常感冒发烧、免疫力低下是缺锌的一种表现。可以适当地补锌和钙，会有一定的改善作用。给宝宝补锌和钙，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。很多人都会缺钙和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。用钙锌产品补，是比较快速且全面，但不能同补，补时应先补锌后补钙（不能钙锌混合制剂补）。因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。补锌可吃新稀宝片（补锌效果好无副作用吸收高掏宝销量第1锌）；补钙可吃钙之缘片，缺锌可以用铁之缘片试试看。。