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健身一个月且饭量少却一斤未瘦，原因何在？
疾病：提问于 2024-10-21 15:08 -
病情描述：
在健身房运动一个月了 平时饭量也不多 为什么一个月了 确一斤没瘦
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回答1
健身一个月且控制饮食量但体重未降，可能与基础代谢率低、运动方式不当、睡眠不足、激素失衡、压力过大等因素有关。 1. 基础代谢率低：基础代谢率是人体在安静状态下消耗的能量。如果基础代谢率低，即使运动和控制饮食，体重也可能难以下降。可通过增加肌肉量来提高基础代谢率，如进行力量训练。 2. 运动方式不当：运动强度不够或运动时间不足，无法消耗足够的热量。应保证每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合力量训练。 3. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素分泌，导致新陈代谢减缓，增加食欲。每天应保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 4. 激素失衡：如甲状腺功能减退，会导致新陈代谢减慢。需要就医检查甲状腺功能，如有异常，可在医生指导下服用左甲状腺素钠等药物治疗。 5. 压力过大：长期处于高压状态，身体会分泌皮质醇等激素，导致脂肪堆积。应通过适当的放松方式，如冥想、瑜伽等来缓解压力。 总之，体重未降可能是多种因素综合作用的结果。需要综合评估自身情况，采取针对性的措施。如果持续不瘦，建议咨询医生，进行全面的身体检查和评估。
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回答2
你好，这个运动瘦身应该是持续性的，短期内可能效果不是很明显。还应继续控制饮食,运动瘦身的。
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