缺钙应该如何有效补充？_即问即答

缺钙应该如何有效补充？ 疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-10-20 17:27: 病情描述：

缺钙，咋补？

回答1
缺钙可通过饮食调整、增加日照、适当运动、药物补充及定期检查等方式改善。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、贝类）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。每天可在阳光不太强烈时晒 20 - 30 分钟。 3. 适当运动：如快走、慢跑、游泳等，能增强骨骼强度，促进钙的沉积。 4. 药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5. 定期检查：了解自身钙水平，以便调整补钙方案。总之，缺钙的补充需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意避免不良生活习惯，如大量饮用碳酸饮料、吸烟、酗酒等，以免影响钙的吸收和利用。建议定期到正规医院进行检查和评估。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
缺钙可以吃钙片或者是啃骨头吃完钙片之后要经常晒太阳可以促进钙质的吸收，骨头中也含有丰富的钙质
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答3
亲你好给宝宝补钙需要选择大品牌的钙这样妈妈才会更放心宝宝的补钙安全也有保障我们给宝宝吃迪巧小儿碳酸钙颗粒晚上吃补钙效果最好早上给宝宝吃鱼肝油促进钙吸收的
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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