如何有效控制自身食欲_即问即答

如何有效控制自身食欲 疾病：提问于 2024-10-21 10:56: 病情描述：

怎么控制自己的食欲

回答1
家里不要放零食，离开餐桌不要吃东西，要养成只在餐桌吃东西的习惯
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答2
控制食欲可从心理调节、饮食调整、增加运动、规律作息、适当饮水等方面着手。 1.心理调节：保持良好心态，避免因压力、焦虑等不良情绪导致过度进食。可通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.饮食调整：选择高纤维、低脂肪、低糖的食物，增加蔬菜、水果摄入，避免高糖饮料和油腻食品。 3.增加运动：适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能消耗能量，减少食欲。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于稳定新陈代谢，避免因睡眠不足而产生食欲亢进。 5.适当饮水：饭前适量喝水，能增加饱腹感，从而减少进食量。总之，控制食欲需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。若食欲异常旺盛，且无法通过自身调节改善，建议及时就医。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答3
您好，我也是，不过从昨天开始晚上忍住了没吃饭，也不饿也不想吃东西。多看点关于减肥的东西，信念再坚定一些就不再想持零食了，实在忍不住的话，你就上午吃，过了晚上七点就别吃东西了。晚上不吃是最容易减的。祝成功！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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