1慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。2适劳逸适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。3勤清洁头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。4调饮食前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
由于进入秋冬季,转凉的天气加上工作的压力和快节奏的生活,往往会导致新妈妈感染各种不同的疾病。因此秋冬季如何坐月子这一问题就备受关注。 远东专家介绍说,如果休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致新妈妈出现焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视,不要打乱进餐、睡眠规律,做丈夫的更要学会保护妻子和孩子,相信这会得到人们的谅解。 秋冬季如何坐月子?每天保证8~9小时的睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。为防子宫向一侧或向后倾,躺卧时需经常变换体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,产后两周可取胸膝臣卜位,利于子宫复位并防止子宫后倾 有些职业女性,平时工作和家务十分紧张,很少有空余的时间,就在产前准备下大量的书籍,想充分利用产假这难得的休息时间看看书。看书需要长时间目丁着书本,很少变换姿势,会使眼睛过于疲劳,出现看书眼痛的毛病,也影响颈项、腰背部肌肉的恢复和休息,所以新妈妈在产褥早期不宜多看书。
产后如何做月子,从以下几个方面做起:1,饮食:除了辛辣刺激、冷的、硬的、不易消化的而外,其它的都可以吃,如鸡、鱼、鸭、蛋等,多吃蔬菜、水果,奶水少的时候,就多喝炖的汤。如果是冬天坐月子,水果去皮、切成小块用开水汤一下,连同开水一起吃下。2,卫生:产后10天前,如果出汉多,那得及时用热水擦澡后把湿衣服换了,预防感冒;产后10以后可以洗淋浴《此时伤口已经愈合》,另外应保持会阴部清洁、干燥,勤换卫生消毒纸垫。梳头、洗脸、用牙膏牙刷漱口。3,睡眠:每天睡眠保持10小时以上,你的睡眠和婴儿应同步。最后祝你和宝宝健康。
坐月子期间产妇较闲暇,如果大量阅读会伤害视力,所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦。现在有良好的照明,阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打计算机都是被允许的,但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。
有些老人家是认为坐月子不能洗浴,从医学的角度来讲,是要勤洗浴,保持身体的清洁卫生。,坐月子期间易出汗,恶露也有蛮长一段时间,还要喂奶,一定要保持身体的清洁卫生。顺产三天后可以洗浴,剖腹产一般五天后可以洗浴,洗浴时间控制在5至10分钟,不宜过长,每次洗完后注意用酒精消毒伤口。下身天天要洗。
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