冬天做月子要注意保暖。饮食要清淡营养,最好多吃点含汤水的流质食物,容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物,以免拉肚子。大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止,不要认为多多益善。桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高,但是并不适合每一个人的体质,不能盲目地吃,有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主,只要卫生清洁、容易消化就可以。
多吃些汤类,其他菜类讲究个荤素搭配即可。不易吃辣的,生的,冷的食物,其他的基本都可以吃的。另外需要注意的是如果是母乳的话在宝宝母乳期间亲尽量少吃调料,平时的菜和汤里放的调料类越少越好,适当放些盐即可
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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