帮助自己:不要过多地想那些梦,那些梦并不会预示什么,还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。 睡觉姿势:医生建议准妈妈左侧睡眠,尤其是肚子大了以后。一些准妈妈担心自己在睡眠中变换成仰卧或是右侧睡眠,所以不敢熟睡,经常是刚睡着就惊醒。 帮助自己:孕期是个正常的生理过程,胎儿也没有我们想象的那样脆弱。我们的身体或是胎儿如果因为睡姿不正确而感到不舒服的话,会采取各种办法“通知”我们的,所以准妈妈不用紧张。 体温:很多准妈妈认为晚上洗个热水澡会帮助自己很快进入梦乡,但往往在洗了澡以后无法入睡。 帮助自己:在身体很热的时候交感神经最为活跃,这个时候很难睡下。因此,洗澡后等体温恢复到正常以后再进入被窝最好。而且准妈妈的洗澡水也不要太热,理想的温度是38~40℃。 晚餐:很多上班的准妈妈经常只有晚餐才能在家里好好吃,因此晚餐就成了很多人大补的最好时机,经常是大吃一顿后没过3个小时就要上床睡觉了。这时胃里的食物还没消化,身体兴奋很难睡着。即使睡着了,也经常会感觉难受或做噩梦。 帮助自己:晚餐和上床睡觉的时间至少要间隔3个小时。晚餐的食物一定要避免大鱼大肉,最好选择一些比较容易消化的、可以让身体感觉温暖、安神的食物。睡前如果觉得饿了,可以喝点牛奶,对促进睡眠很有好处。 手脚冰凉:尤其是春季,很多地方到了晚上,寒气还很重,室内比较冷,手脚凉的话很难进入睡。 帮助自己:使用手炉和热水袋来暖手脚是一个很有效的方法。这种物理性的方法暖手脚会更好地促进睡眠。需要注意的是,孕妇一定不要使用电热毯,电热毯持续高温及辐射都对准妈妈和胎儿的健康不利。
你提到的是孕妇睡觉注意事项的问题,现在为你解答孕妇注意事项的问题如下:每晚多睡一两个小时不要等着看晚上11点的电视节目,早点上床睡觉。让你的爱人准备早餐,这样你就可以晚一点起床。 ●解放双脚如果你的工作需要长时间站立,注意要尽量多坐一会儿(双脚抬起),或者经常走动一下。或者站立的时候把一只脚放在矮凳子上,屈膝站立,以减缓背部的压力。 坐着工作的准妈妈可以在桌子下放一个凳子抬高双脚。 ●注意呼吸远离吸烟区,香烟的烟雾不仅对胎儿有害,还会增加疲劳感。还要避免有毒气体和化学物质。 ●小心提拿勿提重物,提拿东西时要蹲下慢起,避免背部拉伤或者造成流产。 ●不要憋尿及时清空膀胱可以帮助你预防泌尿道感染指导意见: 妇女怀孕的头三个月,称为妊娠早期,是胚胎组织分化、发育的重要时期,也是最容易受内外环境影响的时期。因此,为了避免胎儿的畸形,母亲在妊娠早期要做到四忌。 忌滥用药:确定怀孕后,要尽可能少用药或不用药。 患某些疾病必须用药时,也要在医生指导下应用。 尤其是避免用激素、磺胺、四环素类药物,因为这些药会对胎儿造成损害,对于作用不甚明确的药物更要禁用,就连沿用多年的保胎针黄体酮也要慎用。临床研究表明,早期流产中有60%是由于胚胎发育不良引起的,而发育不良的胚胎迟早要夭折,没有必要一味保胎。过多地用孕激素保胎治疗,或是徒劳无功,或是胎儿有性器官发育畸形的危险。以上是对孕妇睡觉注意事项的解答,希望能帮到你。
你提到的是孕妇睡觉注意事项的问题,现在为你解答孕妇注意事项的问题如下:医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。一怀孕早期(1~3个月) 怀孕早期宝宝在子宫内发育,仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,只要是舒适的体位,如仰卧位、侧卧位都可以。但趴着睡觉,或搂着布艺枕头睡等不良睡觉姿势应该改掉。 二怀孕中期(4~7个月) 怀孕中期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果准妈妈羊水过多、双胎或多胎怀孕,就要采取侧卧位睡姿。如果准妈妈感觉下肢沉重,就要采取仰卧位,可用松软的枕头稍抬高下肢。 三怀孕晚期(8~10个月) 怀孕晚期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与腹中宝宝的安危都有重大关系。宜采取左侧卧位,这种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对宝宝的供血量,有利于宝宝的生长发育。这个时期不宜采取仰卧位。因为仰卧时,巨大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,导致低血压,准妈妈会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状,有时甚至会面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失。以上是对孕妇睡觉注意事项的解答,希望能帮到你。
你好,孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸,意见建议:右卧容易压迫胎儿。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
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