孕妇贫血应如何通过饮食改善

孕妇贫血较为常见，可通过饮食补充铁、蛋白质、维生素 C、叶酸、维生素 B12 等改善。如动物肝脏、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 1.铁：动物肝脏（如猪肝）富含铁，能帮助血红蛋白合成。 2.蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类等含优质蛋白，为造血提供原料。 3.维生素 C：新鲜的橙子、草莓等，可促进铁吸收。 4.叶酸：菠菜、豆类等食物富含叶酸，对红细胞生成重要。 5.维生素 B12：乳制品、肉类中含量较多，参与造血过程。 孕妇贫血不容忽视，饮食调整很关键，但如果贫血严重，需及时就医，在医生指导下进行治疗。

我也贫血，维C和生血宝一直在吃，什么猪肝、鸡肝、鸭肝，猪血、鸡血、鸭血每天换来换去吃，还有吃红枣，泡红枣水喝，还没什么效果，隔半个月去医院抽血复查，还一次比一次低，麻烦死了呀

应当多吃红枣，木耳，黑木耳，动物内脏之类的食物，也可吃一些保健品之类的。贫血可以多吃含铁量高的食物，另：补铁剂是改善贫血常用的药物。

孕妇贫血主要是受到一些生理因素的影响（如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等），导致缺铁引起血红蛋白降低，因此要多吃补铁、蛋白质等组成血红蛋白所需的物质，如红色瘦肉、禽蛋类、肝肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品，以及蛋白质高的鱼、蛋、奶等食物。孕期营养需求量大，食补改善贫血的作用比较有限，可以服用孕妇贫血常用的铁剂-铁之缘片进行补充铁、蛋白质等物质，以达到快速提高血红蛋白改善孕妇贫血的效果。孕妇贫血不要太紧张，只要保持良好的心态，科学有效的补铁就可以纠正，一般服用铁之缘2到4周后血红蛋白明显增加，2个月后可恢复到正常水平，希望您好孕。