产后抑郁症应如何应对

产后抑郁症是产妇在产后出现的以情绪低落、焦虑、失眠等为主要表现的精神障碍。应对方法包括心理调节、家人支持、适度运动、合理饮食和必要时的药物治疗等。 1.心理调节：产妇要学会自我心理调适，正视自己的情绪变化，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.家人支持：家人应给予产妇足够的关心和理解，分担照顾孩子的责任，创造温馨和谐的家庭氛围。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽，有助于缓解压力，改善情绪。 4.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素 B、ω-3 脂肪酸等的食物，如鱼类、坚果。 5.药物治疗：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。但用药务必遵医嘱。 产后抑郁症需要产妇自身、家人和医疗的共同努力来应对。产妇要积极面对，家人要全力支持，及时就医，争取早日康复。

你老婆今年才二十四岁，两个月前顺利生下了你们的第一个宝宝，自从生完孩子之后她的心情就一直有点压抑，平常也不爱跟我说话。抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症，只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。人的情绪象大海一样有潮起潮落，象月亮一样有阴晴圆缺。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。了解抑郁总会随时间而渐渐缓解。改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。

宝妈建议你带宝宝回娘家住一段时间吧把这阵子挺过去就好了还有一定去看看医生开点药吃，多带宝宝去外面走走，你比我好多了老公天天在你身边，我的情况是老公在上班的地方离我住的地方有一个半小时的车程，他半个月到一个月才回家一次，而且3-5天才打电话我，为这个问题吵了快一年了他都没有改其实每个星期天他都休息的，跑业务时间很灵活就不知道他在忙什么，满月就我一个人24小时带宝宝，宝宝前3个月的时候想过死的，而且想一家3口一起死，后来通过朋友对我思想的开通，公园认识的很多宝妈聊天，我们相互串门，生活丰富了就想通了，现在我什么都不管，宝宝大点上班去，宝宝才是自己的，一切要为了宝宝着想。我们相信你一定会走出来的，加油

你好，很高兴为你解答问题，先看一下产后抑郁症的概念，产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。产后抑郁症的病因如下：1.完美主义的性格由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。2.怀孕期间有严重的情绪波动怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。3.内分泌变化的影响在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。4.遗传因素有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。5.躯体疾病成为促发因素有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。治疗本病分5种疗法，最常见的是常规治疗，一一介绍如下：1.心理治疗（1）支持性心理治疗支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。（2）人际心理治疗这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。（3）音乐疗法抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。（4）焦点转移如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。（5）行为调整法鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。（6）倾诉宣泄法找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。（7）角色交替法别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。（8）自我鼓励法自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。（9）自我实现法生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。2.常规治疗失眠抑郁患者可用药物加心理联合治疗。3.药物治疗可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制，具有毒副作用小，服用简便等特点。为当今很多发达国家治疗抑郁的一线用药。代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。或选择服用其他递质机制的新型抗抑郁药：①曲唑酮：是弱抗抑郁药，对严重抑郁效果相差。对抗焦虑、失眠的轻中度抑郁是最佳适应证。②度洛西汀、文拉法辛：适用于各种抑郁状态，起效快，无特殊禁忌证，但肝肾患者慎用。③米氮平：本药的耐受性好，副作用少，是一种新型抗抑郁剂。④吗氯贝胺：它可以治疗各种类型的抑郁，对焦虑抑郁混合状态效果也较好。4.物理治疗物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，它通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。5.电休克治疗抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。最后还是建议要相信自己的老公，要热爱生活，好好的抚养孩子，祝你健康快乐。

产后抑郁症是产妇在产后出现的以情绪低落、焦虑、失眠等为主要表现的精神障碍。应对方法包括心理调节、家人支持、适度运动、合理饮食和必要时的药物治疗等。 1.心理调节：产妇要学会自我心理调适，正视自己的情绪变化，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.家人支持：家人应给予产妇足够的关心和理解，分担照顾孩子的责任，创造温馨和谐的家庭氛围。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽，有助于缓解压力，改善情绪。 4.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素 B、ω-3 脂肪酸等的食物，如鱼类、坚果。 5.药物治疗：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。但用药务必遵医嘱。 产后抑郁症需要产妇自身、家人和医疗的共同努力来应对。产妇要积极面对，家人要全力支持，及时就医，争取早日康复。