乳房保健有哪些实用方法？

乳房保健可从选择合适内衣、保持良好心态、正确清洁护理、均衡饮食、适度运动等方面入手。 1.选择合适内衣：内衣尺码要合适，材质透气舒适，避免过紧或过松，以免影响乳房血液循环。 2.保持良好心态：减少焦虑、抑郁等不良情绪，长期精神压力大可导致内分泌失调，影响乳房健康。 3.正确清洁护理：用温水清洗乳房，避免用力揉搓，不随意使用刺激性的护肤品。 4.均衡饮食：多吃新鲜蔬果，摄入富含蛋白质的食物，减少高油高糖食物，避免激素水平失衡。 5.适度运动：如扩胸运动、瑜伽等，能增强胸部肌肉力量，促进血液循环。 做好乳房保健对于女性健康十分重要，若发现乳房有异常，应及时到正规医院就诊。

生完孩子后，由于哺乳导致乳房张大，哺乳期后乳汁又回缩，导致乳房下垂。这种情况可以通过按摩来处理。自己按摩或老公帮你。每天空闲时就自己按着由外向内或由内向外的顺序按摩，坚持一个月到三个月，乳房就会改变的，变得弹性有力。祝好！

不论是有过哺乳经历的母亲，还是初为人母的新手妈妈，对于在孕期以及哺乳期出现的乳腺癌的几率有影响）。这是有趣的发现，但对身处现代文明的多数妇女并无多大用处。

你好，乳房下垂是大多数女性的烦恼，但不会对身体造成危害，乳腺增生如果不早治疗则会危害您的身体。轻度的乳房下垂无需特殊处理，或做丰乳手术，使萎缩下垂的乳房显得饱满达到纠正下垂的目的，中度或重度的可以进行乳房、乳头悬吊术。如果乳房下垂伴肥大则行需进乳房缩小整形手术。乳腺增生药物治疗外，还要注意整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。