如何调整宝宝的作息时间？

睡前别太累很多头疼于孩子睡觉问题的家长会放手让宝宝去玩，认为宝宝玩累了就自然能睡着。殊不知这种哄宝宝睡觉的方法很不利于宝宝健康。因为睡前太过兴奋，宝宝虽然生理上进入了睡眠状态，可精神活动还在继续，睡得并不踏实，从而影响宝宝的身体发育。因此特别提醒家长，宝宝偶尔玩累后就睡觉没关系，但长时间如此就弊大于利。父母还是应该让宝宝养成良好睡前习惯：睡前可以玩一些看书、听故事等安静的游戏，或者放一些轻松、舒缓的音乐。睡前1小时开窗通风，在进入卧室前关上，新鲜的空气也有利于宝宝安睡一整夜。

我家宝宝头几个月的时候也是很喜欢抱在手上睡，这样宝贝会感觉很踏实很温暖，白天也是经常的睡大觉晚上就兴奋难挡，后来经过全家的探讨决定共同努力帮助宝宝养成良好的生活习惯，于是我们白天都会不同的人陪伴宝宝玩耍因为宝宝玩耍的辛苦晚上睡眠就会很充足的，白天的上下午觉时间也尽量在三点半之前结束，因为下午醒的太晚会直接影响到晚上的睡眠。以前宝宝有允吸睡觉的习惯现在我们就尽量放在摇篮里面听着悠扬的小夜曲轻轻地摇晃，只用了三天的时间宝贝就已经可以按照这种方式入睡了并且很满足。

不知道家里大人是不是也习惯晚睡。我觉得最好的方法就是，给宝宝营造一个适合睡眠的空间。大家一起准备，关灯陪她睡觉。还有，晚上临睡前，不要让她玩的太兴奋，会刺激大脑。最好晚上临时前一个小时的时间内，陪她说话，讲故事，或者教些图片什么的。然后陪她一起睡觉。如果家里环境都比较晚睡，宝宝一定有样学样。而且，别人不睡觉。看电视，讲话，都影响宝宝休息。她的大脑和精力，都关注着你们。所以，很难入睡。你试试看吧。

亲，宝宝刚刚来到这个美丽陌生的世界，需要一段时间来适应的。可以慢慢的来调整，让宝宝白天睡少点，妈妈晚上睡觉前给宝宝喂多一次奶，这样就不会把宝宝早早饿醒了。然后再固定一个时间来训练宝宝睡觉，例如;宝宝习惯了晚上10点睡觉，无论在什么情况下，到了10点就哄宝宝睡觉。这样过一段时间宝宝就会步入正轨的了。

宝宝前三个月，睡眠规律还没现成，所以常会猫三天狗三天的。一般到四个月后自身会慢慢调节过来的。所以你也不要太着急，现在调节宝宝的睡眠还是有点早的，也不必勉强宝宝一天至少得睡多少小时才够。每个宝宝对环境的适应是有差别的，所以慢慢就好了。祝宝宝健康快乐！