产后怎样有效减掉肚子上的赘肉

产后减肚子可通过饮食调整、运动锻炼、腹部按摩、保证睡眠、使用收腹带等方式。 1.饮食调整：产后饮食应均衡，多吃蔬菜水果，增加蛋白质摄入，减少高热量、高脂肪食物。比如瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白。控制糖分和盐分的摄取，避免水肿。 2.运动锻炼：身体恢复后，可进行适量有氧运动，如慢跑、瑜伽、产后健身操等，增强腹部肌肉力量。 3.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助腹部脂肪燃烧。 4.保证睡眠：充足的睡眠有利于新陈代谢，避免因睡眠不足导致激素失衡而引起肥胖。 5.使用收腹带：能对腹部起到一定的支撑和塑形作用，但要注意正确的使用方法和时间。 产后减肚子需要一定的时间和耐心，产妇应根据自身身体恢复情况，选择合适的方法，循序渐进，不可操之过急。

我产后也是肚子大，朋友都说我还像怀起四五个月的，好苦恼哦。我知道的好多妈咪产后就是肚子比较难减，可以用用束腹带，然后抹些瘦身霜，再做做收腹运动，我这样子坚持了三个月，现在肚子变平坦好多了。束腹带一定要选择那种透气性强的，而且不能因为是想瘦而故意勒的很紧，松紧一定要适中。瘦身霜我用的是好妈淘上妈妈团推荐的那款，挺有效的。抹上轻轻揉搓一会儿就热热的。收腹运动，有妈妈推荐做仰卧起坐，不过我产后腰痛不敢坐，就采用下蹲收缩肚子的方式做的运动。

"呼啦圈，现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了。1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪。2少喝酒,多走路,少做车。3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。"

母乳喂养已经对减肚子有很大帮助了，因为需要消耗非常大量的能量。而且产后妇女的皮肤尤其腹部是会有自动缓慢收缩的功能的，只是收缩到什么程度而已。你自己还是要控制清淡饮食的好，每天做些有氧运动比如体操、散步或者游泳等，对减肚子都会有帮助的。另外保持通畅的排便也是非常重要的哦。

你好，你肚子上的肉多，希望你不要担心的，因为肚子有肉是正常的情况的，产后如何减肚子建议你一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。产后如何减肚子，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!以上就是我总结的一些产后如何减肚子的建议的，希望我说的产后如何减肚子的建议对你有帮助，祝身体健康