你好,你肚子上的肉多,希望你不要担心的,因为肚子有肉是正常的情况的,产后如何减肚子建议你一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。产后如何减肚子,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!以上就是我总结的一些产后如何减肚子的建议的,希望我说的产后如何减肚子的建议对你有帮助,祝身体健康
你好,其实产后如何减肚子是要个人的,希望你可以好好看看我说的产后如何减肚子的啊,因为产后如何减肚子有很多的方法的,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。产后如何减肚子建议你做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。产后如何减肚子还有跑步,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。产后如何减肚子主要就是我说的这些的,希望我说的产后如何减肚子的建议你可以好好重视的,祝早日康复。
我产后也是肚子大,朋友都说我还像怀起四五个月的,好苦恼哦。我知道的好多妈咪产后就是肚子比较难减,可以用用束腹带,然后抹些瘦身霜,再做做收腹运动,我这样子坚持了三个月,现在肚子变平坦好多了。束腹带一定要选择那种透气性强的,而且不能因为是想瘦而故意勒的很紧,松紧一定要适中。瘦身霜我用的是好妈淘上妈妈团推荐的那款,挺有效的。抹上轻轻揉搓一会儿就热热的。收腹运动,有妈妈推荐做仰卧起坐,不过我产后腰痛不敢坐,就采用下蹲收缩肚子的方式做的运动。
"呼啦圈,现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了。1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪。2少喝酒,多走路,少做车。3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。"
母乳喂养已经对减肚子有很大帮助了,因为需要消耗非常大量的能量。而且产后妇女的皮肤尤其腹部是会有自动缓慢收缩的功能的,只是收缩到什么程度而已。你自己还是要控制清淡饮食的好,每天做些有氧运动比如体操、散步或者游泳等,对减肚子都会有帮助的。另外保持通畅的排便也是非常重要的哦。
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