产后肚子大如何改善

产后肚子大较为常见，主要与子宫未复原、腹部脂肪堆积、腹直肌分离、腹部皮肤松弛及产后饮食运动不当有关。如情况严重或持续不改善，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.子宫恢复：产后子宫需一定时间复原，可通过产后复查了解恢复情况。
2.减脂锻炼：合理饮食，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量食物。适量运动，如产后瑜伽、慢跑等。
3.腹直肌修复：可在专业指导下进行腹直肌分离的康复训练。
4.皮肤护理：涂抹保湿护肤品，增强腹部皮肤弹性。
5.佩戴束腹带：选择合适的束腹带，帮助支撑腹部，但不宜长时间过紧佩戴。
产后肚子大的恢复需要一定时间和耐心，综合采取多种方法，并保持良好的心态和生活习惯。

只要有恒心去不去健身房都行自己总结的经验告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹仰卧起坐锻炼的主要是中腹，而你如果长期做（能坚持的话）效果也会不好的，因为你的中腹会变小，上下腹依然突出，你的腹部就变成了一个3的形状，告诉你每天做以下3个运动，平衡jian赘肉上腹：控制食量，绝不能吃撑，每餐78分饱经常按摩胃部中腹：仰卧起坐，睡前3组30个ok，用腹部用力下腹：平卧高抬腿3组20个抬起来停顿一下不要马上放下祝你早日剪掉大肚腩大腿最好的方法是绑一圈保鲜膜，骑单车和跑步，原地跑就行至少15分钟包一会无所谓的还有吃晚饭千万不要立马坐下，那是堆积脂肪的重要原因噢

产后43天，肚子较大，像怀孕5个月大小，B超检查子宫已经恢复正常，应该是怀孕期间脂肪堆积和腹部肌肉松弛导致。不用担心，一般这种情况应该和孕期比较肥胖或在孕期肚子较大导致腹肌松弛导致，可以通过产后保健操恢复，如果没有时间做产后复健活动恢复会比较慢，可能在半年左右回逐渐减小，但不可能恢复到孕前的情况。医生询问：

这位朋友你好从你叙述的情况看，考虑你是产后腹部有脂肪堆积，腹壁松弛导致的肚子大，你现在也会偏胖吧。你现在可以做适当的锻炼，如产后的健身操，等哺乳期过后，可以少吃点，多运动，减减肥，慢慢会恢复的。医生询问：

你好，在给宝宝喂奶的时候最好不要减肥，会影响宝宝的营养吸收的，最好等到到断奶后再减肥，对于因怀孕而发胖的人来说最有效的减肥方法就是运动了，建议你报个瑜珈或舞蹈班，这样不仅能快速的减肥还能有效的塑体呢

不用担心，一般这种情况应该和孕期比较肥胖或在孕期肚子较大导致腹肌松弛导致，可以通过产后保健操恢复，如果没有时间做产后复健活动恢复会比较慢，可能在半年左右回逐渐减小，但不可能恢复到孕前的情况。