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早餐选择怎样搭配更健康？
疾病：提问于 2024-10-10 17:34 -
病情描述：
早餐吃点什么好呢？
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回答1
早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。比如全麦面包、鸡蛋、水果、牛奶、坚果等。 1.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片等，能提供能量，且富含膳食纤维，有助于消化。 2.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，还可以选择牛奶、豆浆、豆腐等。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素 C 和其他多种维生素。 4.矿物质：牛奶和坚果富含钙、镁等矿物质，对骨骼健康有益。 5.膳食纤维：蔬菜沙拉可以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。 合理搭配早餐，能为一天的工作和学习提供充足的营养和能量。要注意食物的多样性和适量摄入。
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回答2
早餐为睡醒后的第一餐7点到8点吃早餐最合适,早餐前应先喝水,最好是热稀饭,热豆浆、热牛奶,油炸食品要少吃。
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