有氧运动对身体有诸多好处,如增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升免疫力、缓解压力等。 1.增强心肺功能:有氧运动能使心肺得到充分锻炼,增加心肌收缩力和肺活量,让心脏和肺部更有力量,如慢跑、游泳等。 2.控制体重:通过消耗热量,减少脂肪堆积,有助于保持健康的体重,像骑自行车、跳绳就是不错的选择。 3.改善代谢:促进糖和脂肪的代谢,降低血糖和血脂水平,预防糖尿病和心血管疾病,例如快走、健身操。 4.提升免疫力:增强身体的抵抗力,减少患病的几率,常见的有氧舞蹈就有此效果。 5.缓解压力:运动时分泌内啡肽,使人心情愉悦,减轻焦虑和抑郁,如瑜伽。 总之,坚持有氧运动对身体的益处是多方面的,建议根据自身情况选择适合的运动方式和强度,长期坚持。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院