从小就便秘，20多年了该怎么调理要根据引起便秘的原因而决定，导致便秘的原因比较多，比如不当饮食、不良作息、运动量少、痔、肛裂等，所以要及时前往医院进行排查，明确具体原因后针对处理。

1、不当饮食：如果平时饮食过于精细，香蕉、芹菜等富含纤维素的食物吃得过少，同时又不爱喝水，对胃肠道的刺激比较少，会导致肠道蠕动变慢，引起便秘。建议调整饮食结构，多喝水、多吃黄豆和燕麦等粗粮，通常会逐渐改善。

2、不良作息：如果平时学习工作压力比较大，长期精神过度紧张又经常熬夜，容易干扰正常的排便习惯，导致排便时间延迟，形成便秘。平时要养成早睡早起的习惯，压力过大时可以尝试听音乐、和朋友逛逛街，适当调整情绪。

3、运动量少：如果平时比较懒散，不爱活动，经常久坐、久躺，会导致胃肠蠕动减慢，从而引发便秘。建议适当增加户外锻炼，比如跑步、打羽毛球等，帮助改善便秘。

4、痔：是常见的肛肠疾病，多数和肛垫病理性肥大、移位等原因有关，患者会出现排便疼痛、肿物脱出和便血等症状，导致患者害怕排便，忍便时间过长时可引起便秘。常用药物有熊胆痔灵膏、云南白药痔疮膏等，要在医生指导下规范使用。

5、肛裂：是齿状线以下肛管皮肤破裂形成的溃疡，可能和粪便干结、腹泻等原因有关。表现为肛门疼痛、出血和便秘等，医生可能会开具硝酸甘油软膏、盐酸利多卡因胶浆等药物治疗。

平时要养成定时排便的习惯，不要经常忍便或推迟排便，大便时要避免看手机，集中注意力，减少排便时间。

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