润肠通便、不伤胃的茶一般有荷叶茶、普洱茶、柚子茶、乌龙茶、菊花茶等，可在咨询医生意见后适量饮用。除喝茶外，还可在医生指导下结合饮食调整、适度运动以及合理用药等方式缓解便秘。

1、荷叶茶：荷叶具有消暑利湿、健脾升阳、通便减肥等作用。荷叶中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进排便，从而有效缓解便秘症状。

2、普洱茶：普洱茶具有清热解毒、消食消积、清肝明目、减肥降脂等作用。普洱茶中的茶多酚和生物碱等成分可以刺激肠道蠕动，促进排便。

3、柚子茶：柚子茶是一种以柚子为主要原料的茶饮，具有润肠通便、消食化积、美容养颜等功效。制作柚子茶的方法简单，将柚子与蜂蜜一起熬制即可。

4、乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶，具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘症状。同时，乌龙茶还具有降低血脂、降低血糖、抗氧化等益处。

5、菊花茶：具有清热去火、润肠通便等作用，适量饮用可以有效缓解便秘症状。菊花茶中的菊花素具有抗炎、抗菌、抗氧化等多种生物活性，有助于肠道健康。

饮用上述茶饮时要注意适量饮用，避免过量或者空腹饮用。日常生活中应保持良好的习惯和饮食结构，建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以增加肠道蠕动，促进排便。

（责编：苏雅婷 ）