晨跑和夜跑并不存在哪一个更好，只要选择合适的时间都是对身体有好处的，可以提高免疫力。
1、晨跑：晨跑因为时间选择在早晨，空气较为清新，空气中的悬浮颗粒也比较少，而且经过一夜休息，身体也处于比较兴奋的状态，适当外出跑步能够吸进新鲜空气，促进体内新陈代谢，还有助于呼吸道健康。
2、夜跑：一般选择在晚饭30分钟以后进行跑步，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，避免发生消化不良，也有利于胃肠道健康。但如果在刚吃完饭后就跑步，容易对胃肠道造成影响，可能导致胃下垂。
在选择晨跑或夜跑时，都应选择合适的时间，而且要选择合适的场地，避免空气污染严重。跑步期间，如果身体出现不适，需要及时就医。
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