现在市面上的饮料饮品琳琅满目，如碳酸饮料、浓缩果汁和各种奶茶等。不可否认，这些饮料饮品比白开水或淡茶水好喝，但长时间下去会给身体带来一定的损害，甚至会诱发慢性病。
尤其是在我国，各种饮料热销，依据国家统计局官网最新的数据显示，在2020年，我国的在饮料方面，它的零售额突破了2，000亿元，与2019年进行对比，增长14%。同时，2020年饮料制造企业产量达到16347.3万吨。由此可见，我国居民喝了多少饮料。
长期喝饮料的人都怎样了？
1、长胖
曾经有一个小伙子，他想要证明碳酸饮料有什么危害，他就坚持喝了一个月的可乐，差不多有300瓶，在这个过程中，除了喝可乐之外，尽可能保持其他生活习惯没有改变，结果他胖了38斤。
没错，就是38斤，大量的糖分摄入，让体重急速暴涨，由此可见，长期喝饮料可让人长胖。
2、诱发高血糖
一名30岁的男性口渴时常常以碳酸饮料解渴，但越喝越渴且有全身无力的症状。结果去医院做检查血糖值达到110微摩尔，比正常血糖值高出20倍左右，被诊断为高血糖高渗综合征。但因为病情过度严重，即使经过医生奋力抢救，还是没有挽救生命。
3、诱发骨质疏松
碳酸饮料中含有太多防腐剂、糖类、香精以及色素等，不节制的喝碳酸饮料可影响钙吸收，使得钙磷比例失调，促进钙在骨质上沉积，减慢骨骼发育，降低峰值骨量，从而诱发骨质疏松。
饮料有哪些危害？
2020年6月份，浙江大学医学院附属第一医院。营养科和内分泌科医生曾经对市面上18瓶热销饮料做过测评，主要是检查碳水化合物，以方糖为参考，一块方糖含糖量约4.5克。其中含糖量最多的就是柠檬茶，共14.4块方糖，约等于65克糖。
然而，每人每天添加糖摄入量不能超过50克，最好小于25克。喝一杯饮料后血糖含量已远远超标。
2021年2月份，某文章指出糖就如同烟草和酒精一般，糖带来的危害远超于脂肪和卡路里之上。研究人员曾经对动物做过实验，证明糖饮食双重作用。糖分可影响体内荷尔蒙，使得大脑不能及时发出饱腹信号，让人们越吃越上瘾，即使有饱腹感也仍然想吃；糖类也会影响体内其他激素，使得大脑持续发出想摄入糖分的信号，使得吃糖人逐渐喜爱吃糖。
由于喝饮料，每年约1.2万人失去宝贵的生命和健康，仅2017年，约12523人死亡可归因于甜饮料所造成的糖尿病和冠心病。
哪些饮料危害大？
1、罐装饮料
罐装饮料中含有双酚A类，这是一种对身体有害的化学物质。长时间喝罐装饮料可增加尿液中双酚A浓度，使得心率发生改变，同时也能让血压升高5毫汞柱，增加患高血压和心脏病风险。
2、碳酸饮料
碳酸饮料中有太多添加剂以及咖啡因，不节制地喝会诱发骨质疏松、龋齿以及肥胖症等。
3、能量和运动饮料
能量饮料确实能为身体提供所需能量，不过含有太多糖类和咖啡因，可影响机体健康；运动型饮料能补充电解质，维持电解质平衡，不过同样也含有丰富的糖和防腐剂。
温馨提示
为了自身健康尽量少喝或不喝各种饮料，对人类来说最好的饮品就是白开水。每天喝1500~2000毫升白开水，能加快新陈代谢，稀释血液，降低血液粘稠度，防止血栓生成，不过喝白开水时应注意小口慢喝，不可狂饮。
