减肥已经成为了很多人的事业，为了减肥成功而不断的努力，使用各种各样的方法。近日，广州一位女子小林，因为减肥，长期不吃主食，结果一年只来两次月经，已经很久没有来月经了，最近还出现了口腔溃疡、便秘等不适。不吃主食并不是健康的减肥方法，长期有这样的饮食习惯会，不仅可能让女性月经不调，甚至会带来其它严重的问题。
不吃主食为何会月经不调？
很多女性都有月经不调的问题，不过大多对此不以为意，其实这是非常需要重视的一种情况，内分泌失调是导致月经不调的一个重要原因。正常的月经是由成年女性在下丘脑-垂体-卵巢三者之间相互作用来调节的，下丘脑调节垂体功能，垂体调节卵巢功能，卵巢分泌性激素又会反过来作用于下丘脑和垂体。
当体内内分泌失调时，会影响到这一环节的正常运转，激素不能很好地调节月经周期，不会出现月经不调。
而许多女性用不吃主食的方式来减肥，主食摄入过少会影响到新陈代谢，能量、营养摄入不足，容易引起内分泌失调的问题。轻则出现皮肤暗沉、长痘出油等肌肤问题，重则月经不调，甚至闭经。有些女性的生育能力也会受此影响，甚至引起不孕。
不吃主食还有可能带来哪些危害？
除此之外，长期不吃主食，还会带来其它严重的危害：
1、缺乏体力、精力
主食是碳水化合物的主要来源，而碳水化合物为人体提供能量，人体所需50%的能量是由碳水化合物提供的。如果碳水化合物摄入不足，身体缺乏能量，神经系统、心脏和肌肉功能都会受到影响，就会缺乏体力、精力，感到头晕、疲劳、没有精神。
2、记忆力下降
长期不吃主食甚至会让人的记忆力下降。主食就是碳水化合物，如果长期低碳饮食，会让脑细胞葡萄糖功能减少，会影响人的记忆力，影响人的思考能力，会让人“变笨”。
如果最近一段时间发现自己的学习能力下降了，工作效率下降了，就要往这方面考虑，赶紧恢复健康的饮食习惯。
3、促进衰老
长期不吃主食还会加速衰老，经常不吃主食的人会发现自己的皮肤状态变得越来越差，原本细腻光洁的皮肤变得粗糙，松弛而黯淡。而且头发也干枯毛躁，脱发严重。还有一些人盲目节食，除了不吃主食之外，很多食物都不吃，这样会导致营养不良，同样会加速躯体衰老。
主食吃多少才健康？
主食为人体提供碳水化合物，这是三大功能来源之一。不吃主食会给身体带来很大的危害，所以不能不吃主食。不过也不能吃太多，主食吃太多会导致肥胖，还会带来其他的健康隐患。
《柳叶刀公共卫生》发表了一篇研究报告，显示不吃主食会影响寿命。这项研究选取了15428名志愿者，然后对碳水化合物与死亡风险的关系进行了研究，发现摄入过多或者过少的碳水化合物，都会提高死亡风险，而碳水化合物提供能量占比在50%~55%的时候，最为科学，最为健康。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天需要摄入250克到400克的主食，根据体重进行判断，选择最合适的主食摄入量。
现实生活中，很多人都用不吃主食的方法来减肥，这是非常不科学的减肥方式。不仅会影响新陈代谢，让人越减越慢，最终反弹，还会带来很多危害。主食吃多吃少都不好，可以听从《中国膳食指南》提供的建议，适度的主食摄入才最健康。
