晚上睡觉抽搐可通过补充钙、镁、维生素D、维生素E、B族维生素等营养物质来缓解，钙维持肌肉正常收缩舒张，镁调节肌肉兴奋性，维生素D促进钙吸收，维生素E抗氧化，B族维生素参与神经系统代谢。
1.钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要元素。当人体缺钙时，神经肌肉兴奋性增加，容易导致肌肉痉挛，从而出现睡觉抽搐的现象。常见的含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。此外，也可通过服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂来补充。但需注意遵医嘱补充。
2.镁：镁能够调节肌肉的兴奋性，有助于放松肌肉。缺镁可能会使神经肌肉接头处的乙酰胆碱释放增加，导致肌肉过度收缩。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等。若需额外补充，可选择门冬氨酸钾镁、硫酸镁、氯化镁等药物，同样要遵医嘱。
3.维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收和利用，提高血钙水平。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而引发抽搐。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，也可从鱼类、蛋黄等食物中获取。必要时可补充维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等，要严格遵循医嘱。
4.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护肌肉免受自由基的损伤，维持肌肉的正常功能。一些植物油、坚果、种子等食物中富含维生素E。若考虑药物补充，有维生素E软胶囊等，使用时需遵医嘱。
5.B族维生素：B族维生素参与神经系统的代谢和功能维持。缺乏B族维生素可能影响神经传导，导致肌肉异常收缩。常见的富含B族维生素的食物有全麦面包、瘦肉、豆类等。药物方面，有复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等可供选择，使用时务必遵医嘱。
晚上睡觉抽搐是一种较为常见的现象，通过合理的营养补充，如钙、镁、维生素D、维生素E和B族维生素等，能够在一定程度上缓解症状。但每个人的身体状况不同，在进行营养补充前，最好咨询专业医生的建议，必要时及时前往正规医院就诊，以确定是否存在其他潜在的健康问题。