抑郁症恢复正常和规范治疗、心理调节、生活方式、社会支持、病情严重程度等因素密切相关。
1. 规范治疗：药物治疗是抑郁症治疗的基础，常用的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善抑郁症状。同时，结合心理治疗，如认知行为疗法、人际治疗等，能帮助患者改变不良的思维和行为模式，增强应对生活压力的能力。物理治疗如重复经颅磁刺激等也可作为辅助治疗手段，促进大脑神经功能的恢复。治疗过程中需严格遵医嘱，不能擅自增减药量或停药。
2. 心理调节：患者自身的心理调节能力对抑郁症的恢复至关重要。保持积极乐观的心态，学会正视自己的情绪和问题，通过自我暗示、放松训练等方式缓解焦虑和抑郁情绪。培养兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，有助于转移注意力，丰富生活内容，提升自我价值感。
3. 生活方式：规律的生活作息有利于身体和心理的健康。保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。合理饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等，避免高糖、高脂肪和高盐食物。适度运动，如散步、跑步、瑜伽等，能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。
4. 社会支持：家人和朋友的关心、理解和支持是抑郁症患者恢复的重要力量。他们可以给予患者情感上的慰藉，帮助患者解决生活中的实际困难。同时，参加抑郁症康复小组或与其他患者交流分享经验，也能让患者感受到自己并不孤单，增强康复的信心。
5. 病情严重程度：抑郁症的病情严重程度不同，恢复的时间和难度也有所差异。轻度抑郁症患者可能通过自我调节和简单的治疗就能较快恢复正常，而中重度抑郁症患者则需要更系统、更长期的治疗。
抑郁症的恢复是一个综合的过程，规范治疗、心理调节、生活方式、社会支持以及病情严重程度等因素相互影响、相互作用。患者在治疗过程中应积极配合医生，从多个方面入手，促进病情的恢复。如果发现自己或身边的人有抑郁症的症状，应及时到正规医院的精神心理科就诊。