牙后肉肿疼，中医调养方法有中药调理、针灸治疗、按摩穴位、食疗调养、日常口腔护理等。
1. 中药调理：可选用一些具有清热解毒、消肿止痛功效的中药。比如金银花，其有良好的清热解毒作用，能缓解牙龈肿痛症状；连翘也能清热解毒、散结消肿，对于牙后肉肿疼有一定帮助；蒲公英可清肝热、解毒消肿，减轻局部炎症。使用中药调理时需遵医嘱，根据具体病情和体质配伍用药。
2. 针灸治疗：针灸是中医特色疗法之一。通过针刺特定穴位来调节身体气血运行和脏腑功能。常用穴位有合谷穴、颊车穴、下关穴等。合谷穴是治疗牙痛的常用穴位，针刺该穴位可起到通络止痛的效果；颊车穴位于面颊部，针刺此穴位能缓解面部肌肉紧张，减轻牙后肉肿疼；下关穴对于改善口腔局部血液循环、减轻炎症有一定作用。需由专业针灸医生操作。
3. 按摩穴位：除了针灸，按摩穴位也能起到一定的辅助作用。自行按摩合谷穴，用拇指和食指轻轻揉按，每次按摩数分钟，力度以有酸胀感为宜。还可按摩翳风穴，该穴位位于耳垂后方，按摩此穴位有助于缓解耳部及口腔周围的疼痛。长期坚持按摩，能在一定程度上减轻牙后肉肿疼的症状。
4. 食疗调养：在饮食方面，可选择一些具有清热降火作用的食物。例如苦瓜，其性寒，有清热解毒、明目解毒的功效，可凉拌或清炒食用；绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，煮成绿豆汤饮用，既能补充水分，又能缓解牙龈肿痛；梨有生津润燥、清热化痰的作用，多吃梨对缓解牙后肉肿疼有帮助。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。
5. 日常口腔护理：保持良好的口腔卫生习惯是中医调养的基础。饭后用淡盐水漱口，能起到杀菌消炎的作用；使用软毛牙刷正确刷牙，避免损伤牙龈；还可选用一些中药牙膏，其含有的中药成分有助于维护口腔健康。
牙后肉肿疼采用中医调养方法，需综合运用中药调理、针灸治疗、按摩穴位、食疗调养和日常口腔护理等多种方式。这些方法相互配合，能从内到外调节身体机能，缓解牙后肉肿疼的症状。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院口腔科就诊。