尾骨骨裂后，康复运动包括盆底肌训练、仰卧屈膝运动、俯卧位背伸运动、空中蹬自行车、游泳等。

1. 盆底肌训练：尾骨周围有盆底肌附着，进行盆底肌训练可增强尾骨周围肌肉力量，促进尾骨恢复。训练时，收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次做10 - 15组，每天可进行3 - 4次。这有助于稳定尾骨，减轻尾骨压力。

2. 仰卧屈膝运动：患者仰卧在床上，双腿屈膝，尽量贴近腹部，然后缓慢放下，重复此动作。该运动能活动尾骨周围关节，促进局部血液循环，加快骨裂愈合。一般每次做15 - 20次，每天进行3组。

3. 俯卧位背伸运动：俯卧在床，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。这个动作可增强腰背肌力量，分担尾骨承受的压力，有利于尾骨骨裂康复。每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次为一组，每天做3组。

4. 空中蹬自行车：平躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作。此运动能锻炼下肢及腰部肌肉，改善尾骨周围的血液供应，同时避免尾骨承受过大压力。每次蹬1 - 2分钟，每天进行3 - 4组。

5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳过程中，身体处于漂浮状态，尾骨所受压力较小。同时，游泳能锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和灵活性，促进尾骨骨裂的康复。建议每周游泳2 - 3次，每次30分钟左右。

尾骨骨裂后，合理的运动对于康复至关重要。上述这些运动方式，能从不同方面促进尾骨周围血液循环，增强肌肉力量，稳定尾骨，从而加快骨裂的愈合。但在运动过程中，要注意循序渐进，避免过度运动导致尾骨再次受伤。如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动，并及时就医。

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