照顾一分钟心跳90次的家人，可从生活作息、饮食、运动、情绪以及病情监测等方面入手。
1. 生活作息：保证规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，使心脏得到充分休息。避免熬夜和过度劳累，因为睡眠不足和过度疲劳会增加心脏负担，可能导致心率进一步波动。
2. 饮食：遵循均衡饮食的原则，增加蔬菜水果的摄入，如苹果、香蕉、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持心脏正常功能。减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄取，像油炸食品、腌制食品和甜品等，这些食物可能会引发高血压、高血脂等问题，影响心脏健康。同时，适量补充富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类、瘦肉等。此外，要避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免刺激心脏，使心率加快。
3. 运动：根据家人的身体状况，制定合理的运动计划。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度剧烈的运动。开始运动时，时间不宜过长，可逐渐增加运动时间和强度。运动能够增强心肺功能，有助于稳定心率，但要注意运动过程中若出现不适，应立即停止。
4. 情绪：关注家人的情绪变化，帮助其保持平和、乐观的心态。避免家人长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，因为这些情绪会导致交感神经兴奋，使心率升高。可以通过听音乐、下棋、旅游等方式帮助家人缓解压力，放松心情。
5. 病情监测：定期为家人测量心率和血压，做好记录，观察心率和血压的变化情况。如果发现心率持续异常升高或出现心慌、胸闷、头晕等不适症状，应及时就医。同时，了解家人是否有其他基础疾病，如冠心病、高血压等，督促其按时服药，遵循医嘱进行治疗。
照顾一分钟心跳90次的家人需要从多个方面综合考虑，通过合理的生活作息、健康的饮食、适度的运动、良好的情绪管理以及密切的病情监测，帮助家人维持心脏健康，稳定心率。若在照顾过程中出现异常情况，应及时寻求专业医生的帮助。