缓解左乳房下方肋骨里面疼，可采用调整姿势、物理治疗、药物治疗、呼吸训练、就医检查等方法。

1. 调整姿势：不良姿势可能导致肋骨周围肌肉紧张，进而引发疼痛。保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间维持同一姿势。工作或学习时，确保桌椅高度合适，使身体处于放松状态。休息时，选择合适的床垫和枕头，让脊柱保持自然曲线，减轻肋骨压力。

2. 物理治疗：热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有一定效果，轻柔地按摩疼痛区域及其周围肌肉，可缓解肌肉痉挛。但按摩时力度要适中，避免加重疼痛。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用，可在一定程度上缓解疼痛。但使用药物需遵医嘱，因为不同药物有不同的适用人群和禁忌证。

4. 呼吸训练：进行深呼吸训练有助于放松胸部肌肉，减轻疼痛。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，感受胸部和腹部的放松。每天进行几次这样的呼吸训练，每次持续5 - 10分钟。

5. 就医检查：若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，并可能安排胸部X光、CT等检查，以明确病因。针对不同病因进行相应治疗，如胸膜炎需进行抗感染治疗，肋骨骨折可能需要固定等。

左乳房下方肋骨里面疼可能由多种原因引起，通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、呼吸训练等方法，可在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛情况复杂或持续不改善，及时就医检查至关重要，以便明确病因并进行针对性治疗。

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