孕妈自测胎儿存活可通过观察胎动、监测胎心、留意自身症状、测量宫高腹围、使用家用胎心仪等方式。

1. 观察胎动：胎动是胎儿在子宫内活动冲击子宫壁的动作。一般在怀孕18 - 20周左右，孕妈可开始感觉到胎动。正常胎动每小时约3 - 5次，12小时明显胎动次数为30 - 40次以上。若12小时胎动少于10次，或胎动较之前突然增多或减少，可能提示胎儿存在异常，需引起重视。

2. 监测胎心：胎心是胎儿生命的重要指标。怀孕12周左右，可用多普勒胎心听诊仪经孕妇腹壁听到胎心音。正常胎心率为110 - 160次/分钟。若胎心率持续低于110次/分钟或高于160次/分钟，可能表示胎儿有缺氧等情况。

3. 留意自身症状：如果孕妈之前存在的一些孕期不适症状，如恶心、呕吐等突然消失，同时伴有阴道流血、腹痛等情况，可能是胎儿出现问题的信号。不过，孕期症状的变化个体差异较大，不能单纯以此判断胎儿情况，但出现异常症状时需及时就医。

4. 测量宫高腹围：随着孕周增加，子宫会逐渐增大，宫高和腹围也会相应增加。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次；怀孕28 - 35周，每2周测量1次；怀孕36周后，每周测量1次。若宫高和腹围增长缓慢或停止增长，可能提示胎儿发育迟缓或其他问题。

5. 使用家用胎心仪：现在市面上有不少家用胎心仪可供孕妈自行监测胎心。按照正确方法使用胎心仪，定期听取胎心，能及时了解胎儿的心跳情况。但要注意，使用胎心仪时需正确操作，避免因操作不当而得出不准确的结果。

孕妈在孕期可通过上述多种方法自测胎儿存活情况，但这些方法只能作为初步判断。如果发现任何异常，应及时前往正规医院进行详细检查，以确保胎儿的健康和安全。同时，孕期要保持良好的生活习惯和心态，定期进行产检。

（责编：家医在线 ）