吃了老鼠咬过的东西心理压力大，可通过了解健康风险、转移注意力、进行心理调节、寻求他人支持、必要时药物辅助等方式缓解。

1. 了解健康风险：要清楚老鼠可能携带多种病原体，如细菌、病毒等，吃了其咬过的东西确实存在一定感染风险。但并非吃了就一定会患病，人体自身有免疫系统。可以查阅相关医学资料，了解常见因吃老鼠咬过食物可能引发的疾病，如鼠疫、流行性出血热等，知晓其症状表现和发病概率，做到心中有数，从而减轻因未知而产生的恐惧。

2. 转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如阅读一本精彩的书籍，让自己沉浸在书中的世界，忘却担忧；进行体育锻炼，像跑步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态；观看喜剧电影或综艺节目，开怀大笑有助于缓解紧张情绪。

3. 进行心理调节：采用深呼吸放松法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，让身心逐渐放松；也可以进行积极的自我暗示，告诉自己身体有一定的抵抗力，不会轻易生病。

4. 寻求他人支持：和家人、朋友倾诉内心的担忧，他们的安慰和鼓励能给予心理上的支持。也可以咨询专业的医生，医生会根据具体情况给予科学的解释和建议，让其更安心。

5. 必要时药物辅助：若心理压力过大，通过上述方法无法缓解，可在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1，有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解焦虑情绪有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。

吃了老鼠咬过的东西后心理压力大是常见现象，可通过了解健康风险、转移注意力、心理调节、寻求他人支持以及必要时药物辅助等多种方式来缓解。若心理压力持续不缓解且影响到正常生活，建议及时前往正规医院的心理咨询科就诊。

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