解决有宫缩无阵痛久不生的问题，可尝试慢走、爬楼梯、坐分娩球、瑜伽球运动、骨盆摇摆运动等运动。
1. 慢走：慢走是一种较为温和的运动方式。在慢走过程中，身体的晃动和重力作用，能促使胎儿头部下降，对宫颈产生一定的压迫，从而有助于刺激子宫收缩，使分娩进程加快。可以选择在医院的走廊或者环境较好、地面平坦的户外进行慢走，每次慢走的时间可根据自身的体力情况来定，一般以不感到过度疲劳为宜。
2. 爬楼梯：爬楼梯能借助重力的作用，让胎儿更好地入盆，增强宫缩的强度。不过爬楼梯时要注意安全，速度不宜过快，每一步都要踩稳，避免摔倒。如果感到身体不适或者疲劳，应立即停止。可以分阶段进行，比如爬几层楼梯后休息一会儿，再继续。
3. 坐分娩球：分娩球是一种专门为孕妇设计的辅助工具。孕妇坐在分娩球上，通过上下跳动、左右晃动等动作，能够活动骨盆关节，增加骨盆的柔韧性，帮助胎儿调整姿势，顺利通过产道。在使用分娩球时，要有家人或者医护人员在旁边陪同，确保安全。
4. 瑜伽球运动：瑜伽球运动可以帮助孕妇放松身体，减轻紧张情绪。孕妇可以在瑜伽球上进行一些简单的动作，如前后滚动、左右旋转等，这些动作能够促进身体的血液循环，增强盆底肌肉的力量，有利于分娩。但要注意动作的幅度不宜过大，避免对腹部造成过度的挤压。
5. 骨盆摇摆运动：孕妇站立，双脚与肩同宽，双手扶住固定的物体，如墙壁或者椅背。然后缓慢地前后、左右摇摆骨盆，这个动作可以活动骨盆关节，增加骨盆的灵活性，有助于胎儿下降和分娩。每次进行骨盆摇摆运动的时间可以控制在几分钟左右，重复多次。
当出现有宫缩无阵痛久不生的情况时，适当的运动是一种较为安全、有效的促进分娩的方法。但在进行这些运动时，一定要根据自身的身体状况来选择合适的运动方式和运动强度，并且最好在家人或者医护人员的陪同下进行。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止并及时告知医生。