把握正确的“打飞机”频率，需考虑年龄阶段、身体状况、精神状态、生活规律、性需求差异等。
1. 年龄阶段：一般来说，年轻人身体机能较好，性需求相对旺盛，20 - 30岁的人群，每周1 - 3次较为合适；30 - 40岁的人群，身体各项机能开始有所下降，建议每周1 - 2次；40岁以上的人群，频率可进一步降低，每2 - 3周1次。因为随着年龄增长，身体的恢复能力减弱，过度的性活动可能会加重身体负担。
2. 身体状况：身体健康、精力充沛的人，在自身能够承受的范围内，频率可以稍高一些。但如果患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，或者处于身体疲劳、虚弱的状态，应适当减少频率。因为过度的性活动可能会导致身体疲劳加剧，影响疾病的恢复，甚至可能诱发其他健康问题。
3. 精神状态：长期处于精神压力大、焦虑、抑郁等不良精神状态下，应降低“打飞机”的频率。因为不良精神状态会影响身体的内分泌和神经系统，过度的性活动可能会进一步加重精神负担，导致精神状态恶化。相反，精神状态良好、心情愉悦时，频率可以相对稳定。
4. 生活规律：生活作息规律、睡眠充足、饮食均衡的人，身体的恢复能力较强，在把握频率时可以相对宽松一些。而经常熬夜、作息紊乱、饮食不健康的人，身体处于亚健康状态，应适当减少频率，以利于身体的恢复和调整。
5. 性需求差异：每个人的性需求是不同的，有些人的性需求较低，即使频率较低也能满足自身需求；而有些人的性需求较高，但也不能无节制地进行。关键是要在满足自身需求的同时，不影响身体健康和日常生活。如果在“打飞机”后出现疲劳、精神不振、腰膝酸软等不适症状，说明频率可能过高，需要适当调整。
把握正确的“打飞机”频率需要综合考虑年龄阶段、身体状况、精神状态、生活规律和性需求差异等因素。以自身的身体感受和健康状况为依据，合理调整频率，避免过度“打飞机”对身体造成危害。如果在这方面存在困惑或出现异常情况，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊咨询。