应对空气水质不佳导致头碰肿后消肿更难的情况，可采取改善环境、及时冰敷热敷、使用药物、进行理疗、补充营养等措施。
1. 改善环境：尽量改善所处的空气和水质环境。可以使用空气净化器来过滤空气中的有害物质，如灰尘、花粉、烟雾等，提高室内空气质量。对于水质问题，可以安装合适的净水器，去除水中的杂质、重金属等污染物，保障日常用水的清洁。良好的环境有助于身体的恢复，减少外界不良因素对头肿恢复的影响。
2. 及时冰敷热敷：在头部碰肿后的24小时内，应及时进行冰敷。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复进行。24小时后，则应改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收和消散。可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，同样每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
3. 使用药物：可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物。如云南白药气雾剂，能活血散瘀，消肿止痛，可用于跌打损伤、瘀血肿痛等。三七片也有散瘀止血、消肿定痛的功效，有助于促进头部肿胀的消退。另外，红花油能祛风止痛，对于缓解头部碰肿后的疼痛和肿胀也有一定效果。使用药物时需遵医嘱。
4. 进行理疗：如果条件允许，可以到正规的医疗机构进行理疗。如红外线照射，它能穿透皮肤，促进局部血液循环，增强新陈代谢，加速肿胀的吸收。超短波治疗也能改善局部的血液和淋巴循环，减轻组织水肿，促进炎症的吸收和消散，从而帮助头部肿胀更快地消退。
5. 补充营养：在头碰肿恢复期间，要注意补充营养。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体修复和再生的重要原料，有助于受损组织的恢复。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，如维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有利于肿胀的消退。
空气水质不佳会影响头碰肿后的消肿进程，但通过改善环境、及时冰敷热敷、合理使用药物、进行理疗以及补充营养等多种策略的综合应用，可以有效促进头部肿胀的消退，加快身体的恢复。若肿胀情况长时间不缓解或出现其他异常症状，应及时到正规医院就诊。