压力大时吃完油腻食物，可通过调整饮食结构、增加运动锻炼、进行心理调节、保证充足睡眠、合理使用药物等方式进行心理与身体的双重清肠。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如芹菜、苹果、燕麦等，可促进肠道蠕动，加快油腻食物的排出。同时，可适量食用一些具有清肠作用的食物，如海带、木耳、魔芋等。此外，要减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重肠胃负担。
2. 增加运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强胃肠蠕动，帮助消化和排泄。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动不仅有助于身体清肠，还能释放压力，改善心情，起到心理清肠的作用。
3. 进行心理调节：可采用深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解压力，放松身心。深呼吸能增加氧气摄入，调节神经系统；冥想可帮助集中注意力，排除杂念；听舒缓的音乐能舒缓情绪，减轻焦虑。此外，与朋友、家人倾诉，分享感受，也有助于释放心理压力。
4. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，导致肠胃功能紊乱。保证每天7 - 8小时的充足睡眠，有助于身体恢复和调整，促进肠道正常蠕动，维持心理和身体的健康状态。
5. 合理使用药物：如果肠胃不适症状较为明显，可在医生的指导下合理使用药物。如健胃消食片，能促进消化；多潘立酮可增强胃肠蠕动；双歧杆菌四联活菌片能调节肠道菌群，改善肠道功能。但需注意，使用药物应遵医嘱。
压力大时吃完油腻食物后，进行心理与身体的双重清肠需要从多个方面入手。通过调整饮食结构、增加运动锻炼、进行心理调节、保证充足睡眠以及合理使用药物等方法，能有效减轻肠胃负担，缓解心理压力，保持身体和心理的健康。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科或心理咨询科就诊。
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