判断羊水穿刺痛不痛可通过感受穿刺过程中的身体反应、对比自身疼痛耐受程度、了解穿刺后的不适状况等方法来进行。
1. 感受穿刺过程中的身体反应：在羊水穿刺操作时，若仅感觉到轻微的针刺感，类似普通打针，且这种感觉持续时间较短，那么说明疼痛程度较轻；若在穿刺过程中，除了针刺感外，还伴有腹部的坠胀、酸痛，甚至有明显的抽痛，且疼痛持续不缓解，这可能意味着疼痛较为明显。
2. 对比自身疼痛耐受程度：每个人对疼痛的耐受能力不同。如果平时对疼痛比较敏感，在进行过如抽血、打针等操作时就觉得疼痛难忍，那么羊水穿刺可能会让其感觉比较痛；相反，如果平时对疼痛的耐受度较高，经历过一些相对疼痛的事情，如拔牙等，可能会觉得羊水穿刺的疼痛是可以接受的。
3. 了解穿刺后的不适状况：羊水穿刺结束后，若只是在短时间内（如几小时）有轻微的腹部隐痛，且逐渐缓解，一般表明穿刺时的疼痛不严重；若穿刺后长时间（超过一天）腹部疼痛明显，甚至伴有阴道出血、发热等症状，这可能提示穿刺时疼痛较为剧烈，且可能存在一些并发症。
4. 观察心理状态对疼痛的影响：在穿刺过程中，如果心理状态比较放松，能够较好地配合医生操作，可能会分散注意力，从而感觉疼痛相对较轻；若心理过度紧张、焦虑，会放大对疼痛的感知，即使实际疼痛程度不高，也会觉得难以忍受。
5. 参考他人的经验：可以与有过羊水穿刺经历的人交流，了解他们在穿刺过程中的疼痛感受。但要注意，每个人的情况不同，他人的经验只能作为参考，不能完全代表自己的感受。
通过感受穿刺过程中的身体反应、对比自身疼痛耐受程度、了解穿刺后的不适状况等方法，可以较为客观地判断羊水穿刺是否疼痛。不过，羊水穿刺的疼痛程度因人而异，且在规范操作下，一般疼痛是在可接受范围内的。如果对羊水穿刺存在疑虑或担忧，建议咨询专业医生以获取更详细的信息。