日常运动中避免半月板后角损伤，可通过做好热身活动、选择合适装备、掌握正确姿势、控制运动强度、加强肌肉锻炼等方式。
1. 做好热身活动：运动前充分的热身能让身体各部位逐渐进入运动状态，增加关节灵活性和肌肉弹性。比如进行5 - 10分钟的慢跑，使心率适当提高，再针对膝关节进行环绕、屈伸等活动，促进关节液的分泌，减少运动时半月板的摩擦和冲击。
2. 选择合适装备：合适的运动鞋至关重要，它能提供良好的支撑和缓冲。不同的运动项目对鞋子的要求不同，如篮球运动需要有良好的脚踝支撑和减震功能的鞋子，跑步则需要轻便、透气且有足够缓冲的跑鞋。此外，还可以根据自身情况佩戴护膝，护膝能在一定程度上稳定膝关节，减轻半月板的压力。
3. 掌握正确姿势：正确的运动姿势能有效降低半月板后角损伤的风险。以跑步为例，要保持身体正直，脚步落地时膝盖不要过度内扣或外翻，避免膝关节承受不必要的扭转力。在进行深蹲等动作时，要确保膝盖与脚尖方向一致，且不要过度深蹲，防止半月板受到过度挤压。
4. 控制运动强度：根据自身的身体状况和运动能力合理安排运动强度和时间。避免突然进行高强度、长时间的运动，应循序渐进地增加运动量。例如，刚开始进行运动时，可以先从较短的时间和较低的强度开始，随着身体适应能力的提高，再逐渐增加运动的时长和难度。同时，要注意运动的频率，给身体足够的休息和恢复时间。
5. 加强肌肉锻炼：强壮的肌肉能更好地保护膝关节，减少半月板的受力。可以进行一些针对腿部肌肉的锻炼，如靠墙静蹲、直腿抬高、腿部屈伸等。这些锻炼可以增强股四头肌、腘绳肌等腿部肌肉的力量，提高膝关节的稳定性。
总之，在日常运动中，通过做好热身活动、选择合适装备、掌握正确姿势、控制运动强度以及加强肌肉锻炼等措施，能在很大程度上避免半月板后角损伤。在运动过程中，还需时刻关注自身身体状况，若出现不适，应及时停止运动并就医。